baton bialkowy

NUTREND FLEXIT DRINK 400g x6 UNIVERSAL CREATINE 500g KREATYNA + SHAKER GRATIS OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 2270g + GRATISY x2 IRON HORSE SHOW TIME 2.0 10g SHOCK DENDROBIUM IHS ACTIVLAB CAFFEINE POWER 60k+GRATIS x3 OLIMP CHELA MAG B6 60kaps FORTE MAGNEZ DETOUR PROTEIN BAR 80g NEAPOLITAN FA NAPALM SHOT 60ml OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60cap [...]

Sporo, pre i post po 75g WPI, i często 2 potreningowy to też połowa z prochu, czyli koło 40g. Razem niecałe 200g dziennie. Do tego dochodzi codziennie baton białkowy. Reszta idzie z kury albo ryb, raz na kilka dni jakiś twaróg wleci.

[...] żadna tajemnica :-D w piątek do wieczora były moje posiłki, w ostatnim posiłku dodatkowo wpadła bułka + mleczko skondensowane :)) w sobotę 3 posiłki moje, w miedzy czasie baton białkowy + lody, na wieczór zapiekanka + biały kit kat w niedzielę 3 posiłki moje, lody, baton białkowy, jakieś czekoladki od Kamila, próbki białka :-D + duży zestaw z [...]

[...] (skrobia ziemniaczana), wpc 2. Płatki słodkie, owoce, wpi 3. Jagodzianka, płatki ryżowe, wpc 4. Makaron, kura, olej lniany 5. Makaron, owoce, twaróg, olej lniany 6. Łosoś, baton białkowy, nutwhey Ogólnie codziennie jem podobnie, makaron zmieniam na ryz, płatki ryżowe na kukurydziane, czasami jakies bułki wpadna. Jedynie ostatni posiłek BT sie [...]

Bardzo mało urozmaicona, nie mam w ogóle ochoty kombinować, i robię oby szybciej. Przed i po treningu płatki z wpc, dalej raz kura z ryżem, raz skyry i wpc z ryżem, na ostatni baton białkowy, serki wiejskie. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-01-19 17:20:14

[...] 30g WPC 2. Przedtreningowy - płatki granexy 120g + kiwi 25g + WPC 75g 3. Od razu po treningu - śliwki suszone 55g + gainer 50g + WPC 60g + banan 150g 4. Godzinę później - czipsy z pieca 100g + kura 260g 5. Pierogi z biedry ze szpinakiem 300g + baton białkowy + kura 100g 6. 2 bułlki ziarniste z bidry + ser żółty light 50g + szynka 250g + warzywa

[...] 3. Od razu po treningu - śliwki suszone 55g + gainer 50g + WPC 60g + banan 150g 4. Godzinę później - czipsy z pieca 100g + kura 260g 5. Pierogi z biedry ze szpinakiem 300g + baton białkowy + kura 100g 6. 2 bułlki ziarniste z bidry + ser żółty light 50g + szynka 250g + warzywa POmysłowo brachu :-) Pewnie na takiej misce od razu lepiej sie czujesz [...]

[...] + śliwki + pudding 3. Potreningowy - granexy + gruszka + pudding + banany 4. Makaron z kurczakiem, cebulką, papryką i sosem pomidorowym 5. Kanapki z szynką i ważywami + baton białkowy 6. Omlet z płatków orkiszowych z jagodami i polewa ze śmietany i WPC jagodowego /SFD/2017/5/10/89d566c64d9f49b9a88729ab55a294b2.jpg [...]

[...] znanego chyba wszystkim Matiego ;-) Cała paka była duuużo większa, były jeszcze białko, płatki owsiane w prochu instant, kreatyna, bcaa, witaminy, aromaty smakowe, baton białkowy... %-) Dzięki Mati! /SFD/Images/2016/5/13/64de563296644a2582d5988322de9986.jpg /SFD/Images/2016/5/13/3a96574c60844106abaeaddc9adfd550.jpg [...]

[...] 5 B. Hip thrust 3 x 8 C. Fronty 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-22:00 1. WPC 30 g 2. Pstrąg 350 g, ziemniaki 400 g, warzywa, owoce 350 g, baton 3. Twaróg chudy 250 g, grahamki 100 g, banan 100 g, czekolada 85% 20 g, jogurt 0% Całość: 150/240/35 /SFD/2017/4/23/5025789d3ee64bf5b4dd9e981160a890.jpg [...]

[...] owoce 60g 3jogurty 0% fat ~70/0/200 2) izolat 50g na wodzie nalesniki (pancake) 100g dzem 110g nesquik 80g + mleko 0% fat 300ml ~70/8/210 3) kopytka 250g mieso 250g batony 2sztuki lody 200ml ~70/28/150 4) frytki 450g (!) galaretka baton baton bialkowy czipsy 50g ~35/25/190 BTW 245/61/750 =4500kcal Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

jesli chodzi o drugi posilek to pewnie chodzi Ci o tego baton: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82kowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html to mialem na mysli. mysle, ze jakbym go robil to raz w tygodniu ( akurat wedlug przepisu porcja na 7x jesli bym jadl 1 na dzien) i co drugi tydzien na przemian z kanapkami. ze wzgledu na to, ze robil [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-Bs_s2DpAV8M/UkGLXsDrv4I/AAAAAAAADP8/UnS7vlDbwzs/s800/dzien26.png Piątek - 27.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa [...]

[...] wczorajsze menu to: pierwszy posiłek godz 15:30 300g piersi indyka, cały brokuł, 4 jajka,100g ser żółty białkowy z myprotein, ze 2-3 buraczki czerwone, garstka orzechów mix, baton białkowy oh yeah i galaretka bez cukru. Zdjęcia nie mam, nie zdążyłem zrobić za szybko zjadłem %-) Drugi posiłek godz 23:00 Łosoś 270g smażony na odrobinie oleju [...]

[...] top 10 + 4 capsy beta-alaniny + wp 80 z 1,5 miarki(30g). W szkole: zjadłem dwie "półciemne"(jakieś mieszane) bułki z wędliną 4 mandarynki jedno jakbłko, jeden 80g baton białkowy + guarana 2 capsy. W domu: pierś z kurczaka z ryżem, restką lecza z brokułami z patelni + 1 caps arthreo-free(wrzucałem dziś rano na szybko zdjęcia i nie udało [...]

No tak, ale ja nie pamiętam czy je jadłem, a jeśli tak i nic nie zauważyłem czy coś mi grozi.... Dla mnie baton białkowy to baton białkowy...

[...] przez cały dzień zjadłem 1300kcal %-). Na bibie okazało się, że jedzenia nie ma za wiele. Nawet nie podkręcałem trzustki, bo hipka byłaby murowana %-). W domu poprawiłem batonem, dwoma waflami z Reese’s, dwoma waflami z Twixem, po czym zjadłem Twixa do końca :-D. Nadrobiłem za to łychą. W ogólnym rozrachunku dzisiaj 1,5kg w dół %-). Jak dojdę [...]

17.02.2020 Trening - Nogi: 1. Wypychanie suwnicy z wąskim rozstawem stóp - 5s 5x280 kg 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 4s 5x40 kg 3. Dynamiczne uginanie nóg siedząc - 4s 12x33 kg 4A. Odwodziciele na maszynie - 4s 12x48 kg 4B. Przywodziciele na maszynie - 4s 12x48 kg Po trudnym weekendzie nogi dzisiaj całkiem przyzwoicie. Nie szalałem z [...]

[...] rozjazd. https://i.ibb.co/zFSfZ70/Zrzut-ekranu-2020-08-9-o-19-26-02.png Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim, AN Peanut Cream i borówkami. WYŚCIG - bezpośrednio przed baton białkowy i banan; intra izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Rolada wołowa, kurczak, kluski śląskie i ogórasy. Całość w mega sosie. ROZJAZD 3. 3 gałki [...]

[...] 5x 80kg Bench press: 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 110kg, 5x 110kg, 5x 110kg Deadlift: 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 115kg, 5x 115kg, 5x 115kg DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek: Indyk + warzywa baton białkowy /SFD/2016/11/4/c2ebe95fa4eb45a78eeb3120a5dcc22a.jpg /SFD/2016/11/4/bdc9afe4a41c4f54bd177196a2ebc7b8.jpg 17:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine po [...]